黃富祥 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

日期: 2017-09-17 05:43 - 總爬升: 168 m - 地點: 鰲峰山自行車場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7660 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'27" / 05'15" / 05'36" / 04'52" / 04'45" / 04'22" / 04'30" / 04'36" / 04'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'58")

1008 / 1008

157 / 120

2

05'24"

(10'45")

05'23" (+01'03")

1001 / 2009

157 / 117

3

05'15"

(16'00")

05'13" (+00'53")

1005 / 3015

157 / 121

4

05'40"

(21'40")

05'36" (+01'16")

1010 / 4025

155 / 114

5

04'51"

(26'31")

04'48" (+00'28")

1008 / 5034

155 / 134

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

新鞋！跑個10K試試感覺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

adidas boost bb3420 累積 : 801.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'27"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'36"	00:21'35"
5	04'52"	00:26'27"
6	04'45"	00:31'12"
7	04'22"	00:35'34"
8	04'30"	00:40'04"
9	04'36"	00:44'40"
10	04'32"	00:49'12"
10.0	07'03"	00:49'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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