阿彬 2012/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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13.5 km | 01:09:22 | 05:08/km

日期: 2012-09-18 16:30 - 總爬升: 431 m - 地點: 明志科大後環山道 - 卡路里: 679 Cal

Pace: 04'29" / 04'05" / 04'07" / 05'18" / 06'23" / 06'03" / 05'09" / 04'04" / 03'56" / 04'33" / 06'06" / 06'12" / 06'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'27" (+00'33")

1006 / 1006

2

04'09"

(08'38")

04'06" (+00'12")

1010 / 2016

3

04'09"

(12'47")

04'07" (+00'13")

1004 / 3021

4

05'22"

(18'09")

05'19" (+01'25")

1007 / 4028

5

06'22"

(24'31")

06'22" (+02'28")

997 / 5026

展開計圈分析

桃園

阿彬

斜坡1

·

桃園

阿彬

斜坡2

·

【合歡山之山坡訓練】
明志科大後環山兩趟
上坡３ｋ x２
下坡３ｋ x２　今天下坡進入"３分多的世界"，感覺有看到光束ＸＤ

9月累積里程 : 301.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 51 人說推

·

觀看另 6 則留言

MinYuan 再快的話就看得到天堂了 ...

2012-09-19 14:31 ·

俊樺意思是跑上空島嗎?哈哈~

2012-09-19 15:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'05"	00:08'34"
3	04'07"	00:12'41"
4	05'18"	00:17'59"
5	06'23"	00:24'22"
6	06'03"	00:30'25"
7	05'09"	00:35'34"
8	04'04"	00:39'38"
9	03'56"	00:43'34"
10	04'33"	00:48'07"
11	06'06"	00:54'13"
12	06'12"	01:00'25"
13	06'24"	01:06'49"
13.5	05'19"	01:09'22"

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