彭日生 2017/09/19 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

15.1 km | 01:25:21 | 05:40/km

日期: 2017-09-19 04:54 - 總爬升: 244 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'51" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'47" / 05'27" / 05'36" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'43" / 05'36" / 05'47" / 05'35" / 05'59" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'19")

1000 / 1000

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

05'28"

(22'19")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

05'47"

(28'07")

05'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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有一天
同學們正在討論喜歡看的書。
小明對老師說：
我們全家人都愛看書
媽媽愛看保健書
爺爺愛看笑話書
老師問小明：
那你爸爸喜歡看什麼書呢？

小明說：
自從我爸爸當上總經理後
他就只愛看秘書。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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zaquitar.踩可達
日安~運動愉快^_^

2017-09-20 09:39 ·

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芳萍你也喜歡看秘書對吧！^^

2017-09-23 08:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'29"	00:22'26"
5	05'47"	00:28'13"
6	05'27"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	05'48"	00:45'04"
9	05'47"	00:50'51"
10	05'43"	00:56'34"
11	05'43"	01:02'17"
12	05'36"	01:07'53"
13	05'47"	01:13'40"
14	05'35"	01:19'15"
15	05'59"	01:25'14"
15.0	04'28"	01:25'27"