JY 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

4.1 km | 00:30:29 | 07:27/km

日期: 2017-09-22 17:44 - 地點: 台元 - 平均心率: 161 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 07'21" / 07'27" / 09'09" / 07'50" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'48")

07'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'06")

07'18"

1000 / 3000

4

07'49"

(29'56")

07'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

00'33"

(30'29")

06'38"

83 / 4083

今晚太熱了啦！才起跑就有點受不了這悶熱的天氣，明明就秋天了不是嗎？@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.03 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5094.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Juis, 蔡忠錦和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

JY 俠帥謝謝您哦！也祝你週休愉快^^

2017-09-22 23:20 ·

JY 世龍晚安哦！

2017-09-22 23:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'27"	00:14'48"
3	09'09"	00:23'57"
4	07'50"	00:31'47"
4.1	06'36"	00:32'20"

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