johnhsu 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:37:24 | 07:03/km

日期: 2017-09-22 07:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 155 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 6658 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'07" / 07'00" / 05'52" / 07'10" / 06'36" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'05" (+00'06")

1005 / 1005

176 / 79

2

07'00"

(14'08")

06'59"

1001 / 2006

178 / 80

3

07'04"

(21'12")

07'00" (+00'01")

1007 / 3014

177 / 80

4

07'11"

(28'23")

07'08" (+00'09")

1006 / 4021

178 / 78

5

07'02"

(35'25")

07'00" (+00'01")

1003 / 5025

178 / 79

6

01'59"

(37'24")

06'42"

295 / 5320

178 / 83

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

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不敵大太陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.66 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 劉志偉和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠連同這回⋯我已經在河濱步道遇過四次蛇出沒了呢！預祝假期順心自在愉快喔 ^_^

2017-09-22 15:19 ·

1 個人推

蝙蝠俠永慶盃路跑加油，祝福能跑出心目中的理想成績喔 ^_^

2017-09-22 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'00"	00:14'07"
3	05'52"	00:19'59"
4	07'10"	00:27'09"
5	06'36"	00:33'45"
5.3	12'21"	00:37'24"

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