30.5 km | 03:02:29 | 05:58/km日期: 2017-09-23 04:35 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 175
Pace: 05'28" / 05'41" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'37" / 05'44" / 05'33" / 05'39" / 05'23" / 05'47" / 05'29" / 05'44" / 05'40" / 05'37" / 05'54" / 05'57" / 05'47" / 05'55" / 05'53" / 06'53" / 06'13" / 06'14" / 06'05" / 05'57" / 07'03" / 06'40" / 06'46" / 06'32" / 07'13" / 06'40" /
慢慢地完成今年第一個30公里，還是很狼狽🤣
想起自己第一個30公里是2年前10月在日本東京皇居跑完的。一圈5公里整，想說也不知道還有沒有機會再來，一次跑滿6圈。
地勢是平坦的，補水就利用飲水機，天氣適合跑步，大量的跑者也能激發自己的意志力。
只是當時身邊的跑者不論男女老幼，都很輕鬆地把我刷過...
9月累積里程 :
240.54 km 
母子鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1266.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'41" | 00:11'09" |
| 3 | 05'36" | 00:16'45" |
| 4 | 05'34" | 00:22'19" |
| 5 | 05'35" | 00:27'54" |
| 6 | 05'37" | 00:33'31" |
| 7 | 05'44" | 00:39'15" |
| 8 | 05'33" | 00:44'48" |
| 9 | 05'39" | 00:50'27" |
| 10 | 05'23" | 00:55'50" |
| 11 | 05'47" | 01:01'37" |
| 12 | 05'29" | 01:07'06" |
| 13 | 05'44" | 01:12'50" |
| 14 | 05'40" | 01:18'30" |
| 15 | 05'37" | 01:24'07" |
| 16 | 05'54" | 01:30'01" |
| 17 | 05'57" | 01:35'58" |
| 18 | 05'47" | 01:41'45" |
| 19 | 05'55" | 01:47'40" |
| 20 | 05'53" | 01:53'33" |
| 21 | 06'53" | 02:00'26" |
| 22 | 06'13" | 02:06'39" |
| 23 | 06'14" | 02:12'53" |
| 24 | 06'05" | 02:18'58" |
| 25 | 05'57" | 02:24'55" |
| 26 | 07'03" | 02:31'58" |
| 27 | 06'40" | 02:38'38" |
| 28 | 06'46" | 02:45'24" |
| 29 | 06'32" | 02:51'56" |
| 30 | 07'13" | 02:59'09" |
| 30.5 | 06'37" | 03:02'29" |
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