停不下的腳步 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

7.1 km | 00:45:51 | 06:26/km

日期: 2017-09-23 19:23 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'38" / 06'15" / 05'59" / 05'41" / 06'19" / 08'39" / 05'36" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'53")

06'15" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'51")

05'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'32")

05'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'51")

06'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-自虐
久久還是要玩一下
太久沒用有點硬斗
跑完收工
趕緊來補一下餓了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang, 范文財和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	05'59"	00:18'52"
4	05'41"	00:24'33"
5	06'19"	00:30'52"
6	08'39"	00:39'31"
7	05'36"	00:45'07"
7.1	06'09"	00:45'52"

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