Laisun 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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5.0 km | 00:25:10 | 05:00/km

日期: 2017-09-20 18:48 - 地點: 中原大學5km - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'18" / 05'06" / 04'59" / 04'56" / 04'44" / 04'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.31 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 3276.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	04'59"	00:15'23"
4	04'56"	00:20'19"
5	04'44"	00:25'03"
5.0	03'57"	00:25'10"

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