Wayne Law 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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6.0 km | 00:34:00 | 05:40/km

斜路王 Ramp Challenge 2017

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:34:00
總名次	- / -
分組名次	3 / 19
平均速度	05:40/km

日期: 2017-09-24 09:00 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'23")

07'27" (+03'28")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'36")

07'13" (+03'14")

1000 / 3000

4

03'59"

(25'35")

03'59"

1000 / 4000

5

04'01"

(29'37")

04'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: :)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.03 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'28"	00:14'23"
3	07'13"	00:21'36"
4	03'59"	00:25'35"
5	04'02"	00:29'37"
6	04'14"	00:33'51"
6.0	04'53"	00:34'00"

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