Angus Fong 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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10.0 km | 00:55:11 | 05:30/km

日期: 2017-09-17 21:19 - 地點: 澳門水塘 - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 05'01" / 05'19" / 05'19" / 05'30" / 05'46" / 05'44" / 05'36" / 05'26" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'07")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'26")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'45")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'15")

05'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

澳門

Angus Fong

·

FAPAA 夜跑圑，今晚唔睇配速，只看心率來跑，做出了10k個人最佳時間。

#beatyesterday
#澳門大叔
#水塘夜跑
#running #10K
#流汗是脂肪在哭泣
#No_pain_no_gain
#Middle_aged_runner

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.45 km

李寧超輕13代累積 : 20.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, Carlos Sio 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'01"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'30"	00:27'09"
6	05'46"	00:32'55"
7	05'44"	00:38'39"
8	05'36"	00:44'15"
9	05'26"	00:49'41"
10	05'20"	00:55'01"
10.0	05'46"	00:55'05"

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朋友動態

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