賴瀛洲 2017/09/16 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

40 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

朋友 (24)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

2024/10/20 恭喜賴瀛洲獲得 2300 留言數
2024/06/10 恭喜賴瀛洲獲得 15000 推
2024/03/18 恭喜賴瀛洲獲得 2250 留言數
2023/11/25 恭喜賴瀛洲獲得 14500 推
2023/08/02 恭喜賴瀛洲獲得 2150 留言數
2023/06/24 恭喜賴瀛洲獲得 14000 推
2022/12/30 恭喜賴瀛洲獲得 13500 推
2022/12/19 恭喜賴瀛洲獲得 2050 留言數
2022/07/30 恭喜賴瀛洲獲得 13000 推
2022/05/27 恭喜賴瀛洲獲得 1950 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

賴瀛洲

8.5 km | 01:47:42 | 12:42/km

日期: 2017-09-16 05:56 - 總爬升: 281 m - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'28" / 04'09" / 13'29" / 00'17" / 29'59" / 00'17" / 00'14" / 00'06" / 116'22" /

彰化

賴瀛洲

留言

彰化

賴瀛洲

留言

彰化

賴瀛洲

留言

彰化

賴瀛洲

留言

彰化

賴瀛洲

留言

彰化

賴瀛洲

留言

超爛的手機GPS, 到員林大道就偏掉了，員南路後更無路線，根本不知道實際是幾公里？只有持續的總時間。

再一次為自己跑新路線與記錄
開始時間05:56
中山路→員林大道→員南路→藤山→橫山制高點
持續時間01:47:42

9月累積里程 : 110.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Water man, 王瑞琪和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'09"	00:08'37"
3	13'29"	00:22'06"
4	00'17"	00:22'23"
5	29'59"	00:52'22"
6	00'17"	00:52'39"
7	00'14"	00:52'53"
8	00'06"	00:52'59"
8.5	116'22"	01:47'41"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km