Jason Lo 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lo 台中
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134.5 km | 05:05:52 | 26.4 km/h

日期: 2017-10-01 04:21 - 總爬升: 976 m - 踏頻: 69 - 卡路里: 4666 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65 (-19.47)

5000 / 5000

2

18'24"

(35'27")

16.36 (-20.75)

5000 / 10000

3

12'05"

(47'33")

24.83 (-12.29)

5000 / 15000

4

12'40"

(01:00'13")

23.68 (-13.43)

5000 / 20000

5

13'27"

(01:13'40")

22.36 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 558.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.6 %
2	21.4	-1.7 %
3	19.9	-2.1 %
4	16.4	3.1 %
5	12.2	4.8 %
6	11.9	4.0 %
7	14.7	4.8 %
8	13.5	2.9 %
9	24.0	-2.2 %
10	25.4	-1.4 %
11	2.1	-0.8 %
12	25.9	1.0 %
13	26.5	1.0 %
14	19.7	-0.6 %
15	28.3	-0.1 %
16	26.3	1.0 %
17	22.5	1.0 %
18	22.9	1.3 %
19	20.9	1.7 %
20	12.0	1.0 %
21	28.3	1.2 %
22	23.7	1.3 %
23	11.0	2.3 %
24	2.0	1.0 %
25	20.3	1.2 %
26	5.7	1.2 %
27	24.3	1.8 %
28	25.9	1.3 %
29	27.1	1.5 %
30	25.0	2.1 %
31	26.7	1.2 %
32	29.8	1.2 %
33	30.3	1.3 %
34	17.1	-0.3 %
35	27.3	1.9 %
36	21.1	2.2 %
37	25.2	1.0 %
38	28.8	1.4 %
39	19.7	1.0 %
40	27.9	1.8 %
41	10.1	1.4 %
42	31.6	1.7 %
43	26.9	1.7 %
44	29.3	-0.8 %
45	25.9	2.1 %
46	25.2	3.0 %
47	25.4	2.1 %
48	27.9	2.4 %
49	18.6	3.1 %
50	18.9	2.1 %
51	28.1	-2.4 %
52	31.0	2.0 %
53	27.9	1.2 %
54	35.3	-1.4 %
55	26.7	1.6 %
56	30.3	1.8 %
57	23.4	4.8 %
58	30.0	2.0 %
59	22.9	4.8 %
60	35.3	-1.8 %
61	30.8	1.5 %
62	27.5	2.1 %
63	28.6	2.0 %
64	28.1	1.7 %
65	25.0	2.7 %
66	20.7	3.2 %
67	30.8	5.2 %
68	2.0	-3.9 %
69	25.9	3.4 %
70	46.2	-3.8 %
71	37.5	-1.2 %
72	36.0	-1.4 %
73	35.3	-0.9 %
74	36.7	-1.8 %
75	35.6	-0.9 %
76	18.5	3.4 %
77	42.9	-3.6 %
78	34.3	-2.2 %
79	32.1	-2.0 %
80	35.6	-1.1 %
81	38.7	-1.6 %
82	28.6	3.3 %
83	36.0	-1.3 %
84	31.3	3.2 %
85	30.5	-1.4 %
86	36.4	-1.9 %
87	41.9	-3.5 %
88	33.3	-1.7 %
89	36.7	-3.0 %
90	36.7	-1.9 %
91	34.3	-0.6 %
92	32.7	-1.4 %
93	37.5	-1.5 %
94	31.0	-0.6 %
95	36.0	-1.3 %
96	26.5	-1.4 %
97	27.5	-1.1 %
98	39.1	-1.0 %
99	24.3	-1.7 %
100	23.5	-2.1 %
101	0.8	3.0 %
102	34.6	-0.7 %
103	37.9	-0.9 %
104	31.0	-0.6 %
105	25.9	-0.9 %
106	30.8	-1.8 %
107	36.4	-1.2 %
108	33.0	-1.3 %
109	20.7	-0.9 %
110	24.0	-0.6 %
111	22.1	-1.2 %
112	27.3	-1.0 %
113	22.9	-1.0 %
114	25.4	-0.9 %
115	26.1	-0.9 %
116	31.0	-1.9 %
117	10.4	-1.0 %
118	22.9	4.7 %
119	21.6	-0.3 %
120	29.0	1.0 %
121	16.2	1.0 %
122	28.1	-0.2 %
123	29.8	-0.1 %
124	18.7	1.3 %
125	19.0	1.3 %
126	15.4	2.8 %
127	27.9	-1.4 %
128	15.5	-4.5 %
129	39.6	-3.2 %
130	41.4	-3.4 %
131	40.0	-2.8 %
132	18.4	-2.7 %
133	23.4	2.7 %
134	19.9	1.8 %
134.5	17.1	-0.5 %

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