James Chiu《動魂》 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

21.7 km | 02:55:51 | 08:06/km

日期: 2017-08-13 05:28 - 總爬升: 625 m - 地點: 竹東↔橫山大崎崠 - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'16" / 06'32" / 06'48" / 08'14" / 06'48" / 10'43" / 09'08" / 09'05" / 21'02" / 10'00" / 14'28" / 21'34" / 06'24" / 21'45" / 06'52" / 06'13" / 06'20" / 07'02" / 07'21" / 08'01" / 08'53" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'35")

06'47" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'34")

06'59" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'23")

06'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

新竹

James Chiu《動魂》

·

沒想到體力和腳力衰退這麼多QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.99 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(黑) 累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Tiger Chen《動魂》和其他 10 人說推

·

馬松華早安。自主假日半馬厲害喔！運動愉快

2017-08-13 10:34 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》好厲害，已經半馬的距離了~

2017-08-13 14:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'32"	00:13'48"
3	06'48"	00:20'36"
4	08'14"	00:28'50"
5	06'48"	00:35'38"
6	10'43"	00:46'21"
7	09'08"	00:55'29"
8	09'05"	01:04'34"
9	21'02"	01:25'36"
10	10'00"	01:35'36"
11	14'28"	01:50'04"
12	21'34"	02:11'38"
13	06'24"	02:18'02"
14	21'45"	02:39'47"
15	06'52"	02:46'39"
16	06'13"	02:52'52"
17	06'20"	02:59'12"
18	07'02"	03:06'14"
19	07'21"	03:13'35"
20	08'01"	03:21'36"
21	08'53"	03:30'29"
21.7	07'32"	03:35'45"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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