Vernon Ng 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vernon Ng 香港
ID 290113

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23.0 km | 07:33:15 | 19:42/km | 第7半馬

Lantau 2 Peaks 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:18'25")

01:18'25"

02:37'01"

10 km

(02:37'01")

01:18'36" (+00'11")

15 km

(04:24'27")

01:47'26" (+29'01")

03:40'16" (+03'15")

20 km

(06:17'17")

01:52'50" (+34'25")

Finish

(07:33:15)

日期: 2017-10-01 07:31 - 總爬升: 1446 m - 地點: Lantau 2 Peaks - 平均心率: 129 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 完成

賽後評分: Need better support
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.27 km

Salomon S-Lab Wing (2017) 累積 : 807.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Tina chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'59"	00:13'46"
3	13'52"	00:27'38"
4	28'14"	00:55'52"
5	22'33"	01:18'25"
6	22'25"	01:40'50"
7	12'51"	01:53'41"
8	10'58"	02:04'39"
9	14'11"	02:18'50"
10	18'11"	02:37'01"
11	34'16"	03:11'17"
12	28'43"	03:40'00"
13	18'03"	03:58'03"
14	13'57"	04:12'00"
15	12'27"	04:24'27"
16	14'35"	04:39'02"
17	22'13"	05:01'15"
18	33'23"	05:34'38"
19	25'43"	06:00'21"
20	16'56"	06:17'17"
21	14'52"	06:32'09"
22	25'13"	06:57'22"
23	12'50"	07:10'12"
24	10'43"	07:20'55"
25	10'25"	07:31'20"
25.2	06'34"	07:32'57"

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