samu 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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4.3 km | 00:20:58 | 04:49/km

日期: 2017-10-05 18:54 - 平均心率: 136 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'06" / 04'42" / 04'50" / 04'41" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'47")

04'41"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'37")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'18")

04'41"

1000 / 4000

5

01'39"

(20'58")

04'47" (+00'06")

344 / 4344

熱身4公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.19 km

nike zoom flyknit streak(奧配) 累積 : 1477.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	04'50"	00:14'38"
4	04'41"	00:19'19"
4.3	04'47"	00:20'58"

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