俞大偉 2012/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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17.1 km | 01:38:59 | 05:46/km

日期: 2012-09-21 16:29 - 地點: 冬山河&新水自行車道+農村小路 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 1126 Cal

Pace: 06'14" / 05'44" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'35" / 05'59" / 05'50" / 05'52" / 05'45" / 05'35" / 05'33" / 05'40" / 05'43" / 05'55" / 05'45" / 06'11" / 05'52" /

今天身體狀況比較疲倦些，所以也不勉強自己，起步後就按照感覺輕鬆跑著，除了沿途蚊子有點多之外，跑到後來毛毛雨也讓自己的鞋子濕了，跑起來就相對難受些，回到清水閘門吃了"把逋"之後繼續往回跑，雖然仍以輕鬆的感覺跑著，但已經覺得油箱已經見底、快沒力了，最後2KM則以意志力撐回去。

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jennifer Chou, 李國韶和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	05'40"	00:23'14"
5	05'32"	00:28'46"
6	05'35"	00:34'21"
7	05'59"	00:40'20"
8	05'50"	00:46'10"
9	05'52"	00:52'02"
10	05'45"	00:57'47"
11	05'35"	01:03'22"
12	05'33"	01:08'55"
13	05'40"	01:14'35"
14	05'43"	01:20'18"
15	05'55"	01:26'13"
16	05'45"	01:31'58"
17	06'11"	01:38'09"
17.1	05'51"	01:38'59"

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