姜義昀 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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29.4 km | 02:34:57 | 05:16/km

日期: 2013-12-07 05:38 - 總爬升: 205 m - 地點: 中壢-觀音-永安魚港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 04'35" / 04'58" / 05'11" / 05'02" / 04'56" / 05'09" / 05'16" / 05'01" / 05'06" / 05'11" / 05'18" / 05'04" / 05'14" / 05'19" / 04'57" / 05'02" / 05'16" / 05'14" / 05'09" / 06'39" / 05'07" / 05'23" / 05'23" / 06'37" / 04'23" / 05'38" / 05'20" / 05'33" / 05'59" / 05'19" /

自主超半馬練習，越靠近海邊風越大。可能太久沒練習超半馬，感覺有點鐵腿，哈!
ps.跑完滿臉都是鹽巴跟沙塵。

12月累積里程 : 303.87 km

Lanew Ultra Light 1 累積 : 982.6 km

Android 上傳 | 10 years ago

曾少均, brucelee 和其他 35 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'58"	00:09'33"
3	05'11"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	04'56"	00:24'42"
6	05'09"	00:29'51"
7	05'16"	00:35'07"
8	05'01"	00:40'08"
9	05'06"	00:45'14"
10	05'11"	00:50'25"
11	05'18"	00:55'43"
12	05'04"	01:00'47"
13	05'14"	01:06'01"
14	05'19"	01:11'20"
15	04'57"	01:16'17"
16	05'02"	01:21'19"
17	05'16"	01:26'35"
18	05'14"	01:31'49"
19	05'09"	01:36'58"
20	06'39"	01:43'37"
21	05'07"	01:48'44"
22	05'23"	01:54'07"
23	05'23"	01:59'30"
24	06'37"	02:06'07"
25	04'23"	02:10'30"
26	05'38"	02:16'08"
27	05'20"	02:21'28"
28	05'33"	02:27'01"
29	05'59"	02:33'00"
29.4	05'18"	02:34'57"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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