停不下的腳步 2017/10/01 訓練日誌

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停不下的腳步

5.5 km | 00:28:36 | 05:10/km

日期: 2017-10-01 10:23 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 05'04" / 05'08" / 04'34" / 04'34" / 06'06" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

05'08"

(10'11")

05'08" (+00'35")

1000 / 2000

04'33"

(14'45")

04'33"

1000 / 3000

04'35"

(19'20")

04'35" (+00'02")

1000 / 4000

06'04"

(25'25")

06'04" (+01'31")

1000 / 5000

03'10"

(28'36")

06'07" (+01'34")

518 / 5518

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停不下的腳步-東海傑人盃
跑第七棒也10點多嚇死人的熱
盡量了趕緊來補一下熱量排乳酸
今天巧遇好多人開心撒花
遇到華哥龍哥雞排哥 lna
太可惜忘了跟 lna 合影 =.=
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang, 范文財和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Chief Lunger 恭喜完賽！

2017-10-02 15:16 ·

1 個人推

停不下的腳步雞排哥謝謝也恭喜妳高速完賽

2017-10-04 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	04'34"	00:14'46"
4	04'34"	00:19'20"
5	06'06"	00:25'26"
5.5	06'06"	00:28'36"

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