黃富祥 2017/10/04 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

14.3 km | 01:17:55 | 05:25/km

日期: 2017-10-04 05:14 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 12030 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'24" / 04'51" / 05'11" / 05'56" / 05'45" / 05'26" / 06'34" / 06'01" / 05'56" / 06'16" / 03'14" / 04'32" / 04'42" / 04'38" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'55")

1004 / 1004

152 / 121

04'51"

(10'16")

04'48" (+00'20")

1007 / 2011

155 / 133

05'11"

(15'27")

05'10" (+00'42")

1001 / 3013

155 / 124

06'00"

(21'27")

05'57" (+01'29")

1008 / 4021

152 / 110

05'44"

(27'11")

05'41" (+01'13")

1006 / 5027

154 / 113

展開計圈分析

台中

黃富祥

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跑了很多次的鰲峰山，今天第一次跑五福圳繞至坑口公上來，那個坡真的很棒！
而且還傻傻的跑了二趟的上坡，真的是跑的嫑嫑的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

adidas boost bb3420 累積 : 801.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳銘傑, SoloRunnerKen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'51"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'56"	00:21'22"
5	05'45"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	06'34"	00:39'07"
8	06'01"	00:45'08"
9	05'56"	00:51'04"
10	06'16"	00:57'20"
11	03'14"	01:00'34"
12	04'32"	01:05'06"
13	04'42"	01:09'48"
14	04'38"	01:14'26"
14.3	10'00"	01:17'55"