陳渼蘭 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.7 km | 00:37:44 | 05:37/km

日期: 2017-10-06 20:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'27" / 05'39" / 05'45" / 05'38" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'45")

05'26"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'23")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'09")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

·

今年第一次ㄔ到烤肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

onion 我也是....。

2017-10-08 11:06 ·

陳渼蘭烤的脆脆的超讚。

2017-10-08 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	05'45"	00:28'10"
6	05'38"	00:33'48"
6.7	08'26"	00:39'50"

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