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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    停不下的腳步 
    9.4 km | 00:50:05 | 05:19/km
    日期: 2017-10-06 20:31 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 05'24" / 05'51" / 05'26" / 05'17" / 05'10" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 05'11" / 05'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'24" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'51"  (11'15")
    		05'51" (+00'42")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'42")
    		05'26" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'16"  (21'58")
    		05'16" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'09"  (27'08")
    		05'09"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (32'22")
    		05'14" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'13"  (37'36")
    		05'13" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'09"  (42'45")
    		05'09"1000 / 8000
    9
    05'11"  (47'56")
    		05'11" (+00'02")1000 / 9000
    10
    02'08"  (50'04")
    		05'14" (+00'05")407 / 9407
    台中
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    停不下的腳步-ㄚ拖
    連續假期要做啥？
    當然就是就是用我的腳 慢步欣賞這城市
    今晚月亮還是那麼圓 蠻好 蠻好
    回不去了 ㄚ拖真是好穿 腳趾得到了解放
    練練單槓 消耗能量
    不管心情好與壞 就是去慢跑
    盡情享受 腦內啡 放空 ^.^
    一覺醒來 新的一天開始 或許 有了解答
    跑完收工 來享受 最愛組合
    補充熱量 排乳酸


    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 130.48 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jack Huang, 范文財 和其他 13 人說推
    · 留言
    Debby Tsen 練跑愉快
    2017-10-06 21:50 ·
     1 個人推
    停不下的腳步 布丁美女謝謝
    2017-10-07 13:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'51"00:11'15"
    305'26"00:16'41"
    405'17"00:21'58"
    505'10"00:27'08"
    605'14"00:32'22"
    705'14"00:37'36"
    805'09"00:42'45"
    905'11"00:47'56"
    9.405'14"00:50'04"

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