陳渼蘭 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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11.4 km | 01:16:13 | 06:40/km

日期: 2017-10-07 05:35 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'33" / 07'31" / 07'30" / 07'10" / 08'30" / 07'32" / 06'02" / 06'02" / 05'47" / 05'43" / 05'32" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'02")

07'31" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'32")

07'29" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'42")

07'10" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'29"

(37'12")

08'29" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 29 人說推

·

梁世龍早安運動愉快

2017-10-07 08:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'31"	00:14'04"
3	07'30"	00:21'34"
4	07'10"	00:28'44"
5	08'30"	00:37'14"
6	07'32"	00:44'46"
7	06'02"	00:50'48"
8	06'02"	00:56'50"
9	05'47"	01:02'37"
10	05'43"	01:08'20"
11	05'32"	01:13'52"
11.4	05'48"	01:16'14"

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