許以恆 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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5.0 km | 00:38:18 | 07:38/km

日期: 2017-10-05 19:19 - 平均心率: 135 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'08" / 08'09" / 08'05" / 07'23" / 07'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

08'08"

(15'16")

08'08" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'22")

08'05" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'44")

07'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'15")

07'31" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(38'18")

04'58"

9 / 5009

宜蘭

許以恆

·

今天5k竟然花了我快40分...累了..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.04 km

mizuno Wave Emperor-2 螢光綠累積 : 209.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'09"	00:15'17"
3	08'05"	00:23'22"
4	07'23"	00:30'45"
5	07'31"	00:38'16"
5.0	05'18"	00:38'19"

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