彭日生 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:25:57 | 05:19/km

日期: 2017-10-07 05:39 - 總爬升: 220 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'32" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'25" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 05'23" / 05'15" / 05'23" / 05'30" / 05'00" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'41")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'53")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'03")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'17")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 芳萍和其他 104 人說推

·

觀看另 24 則留言

侯仁伯日生兄早~假日順心愉快!

2017-10-08 10:38 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-10-09 08:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'10"	00:21'05"
5	05'14"	00:26'19"
6	05'17"	00:31'36"
7	05'19"	00:36'55"
8	05'25"	00:42'20"
9	05'32"	00:47'52"
10	05'30"	00:53'22"
11	05'26"	00:58'48"
12	05'23"	01:04'11"
13	05'15"	01:09'26"
14	05'23"	01:14'49"
15	05'30"	01:20'19"
16	05'00"	01:25'19"
16.1	05'13"	01:25'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km