鄭阿舜 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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20.0 km | 02:07:02 | 06:20/km

日期: 2017-10-08 06:38 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'49" / 07'15" / 07'08" / 06'55" / 07'14" / 07'17" / 07'17" / 06'57" / 07'09" / 07'14" / 07'13" / 05'47" / 05'09" / 05'08" / 05'28" / 05'09" / 05'09" / 05'13" / 05'14" / 05'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'28")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'51")

07'15" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'59")

07'08" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'54")

06'54" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'08")

07'14" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.89 km

skechers go run 累積 : 21163.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Terpy, Jin Tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'15"	00:13'04"
3	07'08"	00:20'12"
4	06'55"	00:27'07"
5	07'14"	00:34'21"
6	07'17"	00:41'38"
7	07'17"	00:48'55"
8	06'57"	00:55'52"
9	07'09"	01:03'01"
10	07'14"	01:10'15"
11	07'13"	01:17'28"
12	05'47"	01:23'15"
13	05'09"	01:28'24"
14	05'08"	01:33'32"
15	05'28"	01:39'00"
16	05'09"	01:44'09"
17	05'09"	01:49'18"
18	05'13"	01:54'31"
19	05'14"	01:59'45"
20	05'26"	02:05'11"
20.0	05'38"	02:05'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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