簡肇毅jovi 2017/10/07 訓練日誌

簡肇毅jovi 台中
ID 223215

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡肇毅jovi

24.0 km | 03:22:38 | 08:26/km | 第7半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:45'13" (+10'50")

15 km

(02:05'25")

00:45'49" (+11'26")

01:32'49" (+13'13")

20 km

(02:52'25")

00:47'00" (+12'37")

Finish

(03:22:38)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'22")

1000 / 1000

06'04"

(12'31")

06'04"

1000 / 2000

06'18"

(18'49")

06'18" (+00'14")

1000 / 3000

08'13"

(27'03")

08'13" (+02'09")

1000 / 4000

07'19"

(34'22")

07'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

簡肇毅jovi

留言

台中

簡肇毅jovi

留言

台中

簡肇毅jovi

留言

台中

簡肇毅jovi

留言

台中

簡肇毅jovi

留言

休息半年放暑假，第一場阿里山超半馬就碰到超硬斗路線。

賽後評分: 路線有硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 呂理用和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	08'13"	00:27'03"
5	07'20"	00:34'23"
6	07'48"	00:42'11"
7	09'21"	00:51'32"
8	08'04"	00:59'36"
9	08'46"	01:08'22"
10	11'14"	01:19'36"
11	06'42"	01:26'18"
12	06'35"	01:32'53"
13	11'00"	01:43'53"
14	11'23"	01:55'16"
15	10'09"	02:05'25"
16	12'33"	02:17'58"
17	13'26"	02:31'24"
18	08'02"	02:39'26"
19	06'31"	02:45'57"
20	06'28"	02:52'25"
21	07'33"	02:59'58"
22	06'35"	03:06'33"
23	06'52"	03:13'25"
24	06'04"	03:19'29"
24.5	05'50"	03:22'38"