eric234 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.2 km | 01:07:41 | 06:36/km

日期: 2017-10-09 06:12 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1078 Cal - 總步數: 10744 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'54" / 06'26" / 06'17" / 06'01" / 05'57" / 05'48" / 06'24" / 07'05" / 07'16" / 07'32" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

06'53"

(06'55")

06'51" (+01'06")

1002 / 1002

157 / 92

3

06'26"

(13'21")

06'25" (+00'40")

1000 / 2003

159 / 97

4

06'21"

(19'42")

06'18" (+00'33")

1007 / 3011

159 / 99

5

05'57"

(25'39")

05'55" (+00'10")

1002 / 4014

160 / 105

展開計圈分析

高雄

eric234

·

感謝seafood陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.66 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), 賀小美和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	06'17"	00:19'37"
4	06'01"	00:25'38"
5	05'57"	00:31'35"
6	05'48"	00:37'23"
7	06'24"	00:43'47"
8	07'05"	00:50'52"
9	07'16"	00:58'08"
10	07'32"	01:05'40"
10.2	08'12"	01:07'41"

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