家偉林 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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3.1 km | 00:14:58 | 04:51/km

日期: 2017-10-10 17:18 - 平均心率: 173 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 2854 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'49" / 04'52" / 04'52" / 05'12" /

做好每一次的練💃習，只為自己的健康。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周殷鼎, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
3.1	05'06"	00:14'58"

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