Shu 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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Shu

58.1 km | 02:19:59 | 24.9 km/h

日期: 2017-10-10 05:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

25.00 (-11.73)

1007 / 1007

02'16"

(04'42")

26.67 (-10.07)

1005 / 2013

02'14"

(06'56")

27.27 (-9.46)

1009 / 3022

02'16"

(09'12")

26.67 (-10.07)

1007 / 4030

02'28"

(11'40")

24.49 (-12.24)

1000 / 5030

展開計圈分析

02'22"

(14'02")

25.71 (-11.02)

1013 / 6043

02'22"

(16'24")

25.53 (-11.20)

1005 / 7049

02'36"

(19'00")

23.38 (-13.36)

1008 / 8057

02'24"

(21'24")

25.17 (-11.56)

1006 / 9064

02'26"

(23'50")

25.00 (-11.73)

1010 / 10074

02'32"

(26'22")

24.16 (-12.57)

1013 / 11088

02'28"

(28'50")

24.66 (-12.08)

1009 / 12097

02'24"

(31'14")

25.53 (-11.20)

1020 / 13118

08'37"

(39'51")

7.03 (-29.70)

1007 / 14126

02'20"

(42'11")

26.09 (-10.65)

1007 / 15133

01'57"

(44'08")

31.30 (-5.43)

1009 / 16142

01'46"

(45'54")

34.62 (-2.12)

1011 / 17153

01'52"

(47'46")

32.73 (-4.01)

1012 / 18165

01'58"

(49'44")

31.03 (-5.70)

1014 / 19180

01'44"

(51'28")

35.29 (-1.44)

1011 / 20191

01'46"

(53'14")

34.62 (-2.12)

1014 / 21206

01'47"

(55'01")

34.29 (-2.45)

1011 / 22217

02'26"

(57'27")

25.00 (-11.73)

1013 / 23231

01'52"

(59'19")

32.73 (-4.01)

1016 / 24248

01'52"

(01:01'11")

32.73 (-4.01)

1010 / 25258

01'48"

(01:02'59")

33.64 (-3.09)

1000 / 26259

02'39"

(01:05'38")

22.93 (-13.80)

1009 / 27269

01'43"

(01:07'21")

35.29 (-1.44)

1005 / 28274

01'43"

(01:09'04")

35.29 (-1.44)

1003 / 29278

02'14"

(01:11'18")

27.27 (-9.46)

1012 / 30290

02'08"

(01:13'26")

28.57 (-8.16)

1013 / 31303

03'32"

(01:16'58")

17.22 (-19.51)

1011 / 32314

02'36"

(01:19'34")

23.23 (-13.51)

1005 / 33320

03'33"

(01:23'07")

17.14 (-19.59)

1011 / 34331

02'48"

(01:25'55")

21.69 (-15.05)

1009 / 35340

03'35"

(01:29'30")

16.98 (-19.75)

1012 / 36353

02'05"

(01:31'35")

29.27 (-7.47)

1008 / 37361

01'45"

(01:33'20")

34.95 (-1.78)

1011 / 38372

01'40"

(01:35'00")

36.73

1010 / 39383

01'40"

(01:36'40")

36.36 (-0.37)

1001 / 40385

02'45"

(01:39'25")

21.95 (-14.78)

1000 / 41385

01'52"

(01:41'17")

32.73 (-4.01)

1011 / 42397

02'00"

(01:43'17")

30.51 (-6.23)

1014 / 43411

02'50"

(01:46'07")

21.30 (-15.43)

1004 / 44415

02'26"

(01:48'33")

25.00 (-11.73)

1009 / 45424

02'16"

(01:50'49")

26.67 (-10.07)

1000 / 46425

02'46"

(01:53'35")

21.95 (-14.78)

1007 / 47433

02'10"

(01:55'45")

28.12 (-8.61)

1010 / 48443

02'10"

(01:57'55")

28.12 (-8.61)

1009 / 49452

02'36"

(02:00'31")

23.38 (-13.36)

1012 / 50464

02'31"

(02:03'02")

24.00 (-12.73)

1004 / 51469

02'24"

(02:05'26")

25.17 (-11.56)

1006 / 52476

02'55"

(02:08'21")

20.69 (-16.05)

1004 / 53480

02'26"

(02:10'47")

24.83 (-11.91)

1004 / 54484

02'12"

(02:12'59")

27.69 (-9.04)

1009 / 55494

02'13"

(02:15'12")

27.27 (-9.46)

1007 / 56501

02'06"

(02:17'18")

28.80 (-7.93)

1000 / 57501

02'22"

(02:19'40")

25.71 (-11.02)

1010 / 58512

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#亞虎空神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.75 km

MERIDA R5

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宥廷, 小楊和其他 18 人說推

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林宥廷島花太強了

2017-10-13 12:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.0 %
2	26.5	1.3 %
3	26.9	-0.2 %
4	26.5	1.0 %
5	24.3	-0.7 %
6	25.7	1.3 %
7	25.0	1.8 %
8	23.4	-0.6 %
9	25.0	-0.4 %
10	24.7	-0.2 %
11	23.7	-1.3 %
12	24.3	-0.5 %
13	25.0	-1.0 %
14	7.0	4.4 %
15	25.7	-0.3 %
16	30.5	1.0 %
17	34.3	1.0 %
18	32.7	1.3 %
19	30.0	2.0 %
20	34.6	-0.9 %
21	34.0	-0.1 %
22	33.6	1.0 %
23	24.7	-1.3 %
24	32.7	1.0 %
25	31.3	1.0 %
26	34.3	1.0 %
27	35.3	-0.4 %
28	22.4	-0.5 %
29	35.3	1.0 %
30	27.3	1.4 %
31	28.6	-1.3 %
32	17.3	4.3 %
33	22.8	1.8 %
34	17.1	-1.4 %
35	24.7	1.4 %
36	16.5	3.2 %
37	25.0	-2.7 %
38	34.3	-0.4 %
39	36.4	-0.1 %
40	35.6	1.0 %
41	27.7	-0.5 %
42	25.9	-0.1 %
43	29.5	1.0 %
44	23.2	-0.6 %
45	1200.0	1.0 %
46	1800.0	1.0 %
47	1800.0	-0.9 %
48	1800.0	-0.1 %
49	1800.0	0.0 %
50	1800.0	0.0 %
51	1800.0	-0.1 %
52	1800.0	-0.1 %
53	26.5	1.0 %
54	25.7	-0.4 %
55	22.0	-0.5 %
56	27.3	1.0 %
57	28.6	-0.5 %
58	24.5	1.4 %
59	22.5	-0.4 %
60	25.4	1.0 %
61	23.4	-0.7 %
62	22.1	-3.4 %
63	26.5	1.0 %
64	27.3	1.7 %
65	27.5	-0.9 %
66	25.0	-1.5 %
58.1	-618.5	-2.5 %