Gavin.Lin(繼駿） 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

10.0 km | 00:49:15 | 04:54/km

日期: 2017-10-05 19:05 - 地點: 桃園 - 天氣: 秋天到了，跑步季開跑！ - 平均心率: 148 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'23" / 05'09" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'52" / 04'48" / 04'35" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'29")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'19")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'07")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

一次一次往前推，終於破50大關！

每天動一動，熱血不要停，感覺又年輕了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.69 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, Bella Luo 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	04'57"	00:15'29"
4	04'50"	00:20'19"
5	04'48"	00:25'07"
6	04'46"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	04'52"	00:39'36"
9	04'48"	00:44'24"
10	04'35"	00:48'59"
10.0	10'06"	00:49'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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