Angle Hung 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Angle Hung 台南
ID 321633

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5.0 km | 00:32:46 | 06:31/km

日期: 2017-10-11 20:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'50" / 13'01" / 05'03" / 05'42" / 06'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+04'47")

1000 / 1000

2

06'12"

(16'02")

06'12" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(21'04")

05'02"

1000 / 3000

4

05'42"

(26'47")

05'42" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'39")

05'52" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'06"

(32'46")

04'58"

22 / 5022

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耍廢了好幾天，該面對還是要面對滴!!🏃
跑得好累⋯⋯嫑嫑的😥😥😥
工商服務一下「匠愛家園公益路跑」
麻煩大家告訴大家一起來同樂做公益喲🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 林俊廷和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	13'01"	00:22'51"
3	05'03"	00:27'54"
4	05'42"	00:33'36"
5	06'45"	00:40'21"
5.0	05'12"	00:40'28"

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