夜坐浮雲 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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36.1 km | 03:00:13 | 12.0 km/h

日期: 2017-10-07 10:57 - 總爬升: 462 m - 地點: 霧台神山部落 - 屏東 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 366 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

高雄

夜坐浮雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.75 km

MERIDA SCULTURA 105

TCX 上傳 | 7 years ago

hungbin, 興祥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	-20.2 %
2	34.6	-21.5 %
3	31.0	-25.7 %
4	37.1	-20.2 %
5	27.7	-10.9 %
6	3.1	17.4 %
7	5.0	11.5 %
8	8.0	17.2 %
9	8.5	13.1 %
10	8.9	10.7 %
11	13.3	-6.4 %
12	14.0	9.2 %
13	16.0	-11.6 %
14	4.8	-12.2 %
15	37.9	-11.8 %
16	41.9	-9.1 %
17	32.7	-6.5 %
18	37.9	-9.7 %
19	22.0	-4.2 %
20	34.0	-1.9 %
21	23.4	-0.6 %
22	25.0	-0.9 %
23	24.8	-0.8 %
24	17.2	-1.4 %
25	25.9	-1.0 %
26	27.1	-0.5 %
27	2.4	-0.7 %
28	21.4	-0.9 %
29	14.5	-1.0 %
30	10.7	-0.4 %
31	7.3	-0.9 %
32	21.4	-1.4 %
33	18.7	-0.9 %
34	20.8	-1.4 %
35	18.1	-1.0 %
36	14.3	1.8 %
36.1	1.3	-0.5 %

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朋友動態

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