湯臣 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.1 km | 00:19:07 | 08:55/km

日期: 2017-10-12 20:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 08'58" / 08'49" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'34"

(17'32")

08'34"

1000 / 2000

3

01'35"

(19'07")

11'12" (+02'38")

141 / 2141

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, HOT DOG 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'49"	00:17'47"
2.1	09'33"	00:19'08"

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