停不下的腳步 2017/10/14 訓練日誌

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停不下的腳步

11.1 km | 01:00:02 | 05:25/km

日期: 2017-10-14 20:22 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'43" / 05'28" / 05'05" / 05'03" / 05'25" / 05'00" / 05'19" / 07'08" / 05'28" / 04'48" / 05'19" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'40")

1000 / 2000

05'04"

(16'14")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

05'04"

(21'18")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

05'24"

(26'43")

05'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-雨天
這點雨算什麼風雨無阻
自己設定的目標在怎樣就要達成
分不清是雨水還是汗水爽
下雨的城市路上空蕩蕩
跑起來真舒服彷彿這城市獨我一人
享受這寧靜的時光 ^ 0 ^
早上晨泳晚上夜跑
呼.........
94 爽
跑完收工補一下熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

范文財 , ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

留言

🍓曼妲兒🍓 全濕了(￣▽￣)

2017-10-14 22:34 ·

1 個人推

停不下的腳步曼妲兒沒錯舒服

2017-10-14 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	05'03"	00:21'19"
5	05'25"	00:26'44"
6	05'00"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	07'08"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	04'48"	00:54'27"
11	05'19"	00:59'46"
11.1	03'52"	01:00'03"