Jasmine Lo 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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10.0 km | 01:21:13 | 08:06/km

日期: 2017-10-13 14:08 - 平均心率: 176 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

Pace: 07'53" / 07'39" / 07'43" / 06'45" / 07'33" / 08'28" / 06'31" / 09'10" / 12'42" / 08'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'13")

07'39" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'53")

07'40" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'38"

(29'31")

06'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'51")

07'20" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

烈陽跑10k，挑戰下自己

·

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Jasmine Lo

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Jasmine Lo

跑完記得進下保

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香港

Jasmine Lo

·

烈陽下完成10K，十分歡喜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sally Chan, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'39"	00:15'32"
3	07'43"	00:23'15"
4	06'45"	00:30'00"
5	07'33"	00:37'33"
6	08'28"	00:46'01"
7	06'31"	00:52'32"
8	09'10"	01:01'42"
9	12'42"	01:14'24"
10	08'36"	01:23'00"
10.0	04'09"	01:23'03"

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