彭詠麟 2017/10/15 訓練日誌

彭詠麟苗栗
ID 237127

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彭詠麟

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第15半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'42")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:27'27"

15 km

(01:26'04")

00:29'28" (+02'01")

00:59'52" (+03'16")

20 km

(01:56'28")

00:30'24" (+02'57")

Finish

(02:02:37)

日期: 2017-10-15 14:12 - 總爬升: 478 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'49")

1000 / 1000

06'07"

(12'14")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

05'47"

(18'01")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

05'38"

(23'39")

05'38" (+00'20")

1000 / 4000

05'29"

(29'09")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 時間很彈性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.61 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, Puli Runner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'07"	00:12'14"
3	05'47"	00:18'01"
4	05'39"	00:23'40"
5	05'29"	00:29'09"
6	05'27"	00:34'36"
7	05'19"	00:39'55"
8	05'21"	00:45'16"
9	05'31"	00:50'47"
10	05'49"	00:56'36"
11	05'51"	01:02'27"
12	05'55"	01:08'22"
13	05'55"	01:14'17"
14	05'59"	01:20'16"
15	05'48"	01:26'04"
16	05'47"	01:31'51"
17	05'35"	01:37'26"
18	05'38"	01:43'04"
19	06'25"	01:49'29"
20	06'59"	01:56'28"
21	05'49"	02:02'17"
21.1	05'21"	02:02'57"