johnhsu 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.0 km | 00:22:34 | 07:28/km

日期: 2017-10-11 06:36 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱呀！ - 平均心率: 170 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 4020 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'22" / 07'28" / 07'01" / 35'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21"

1003 / 1003

177 / 76

2

07'28"

(14'51")

07'25" (+00'04")

1006 / 2009

179 / 75

3

07'37"

(22'28")

07'33" (+00'12")

1008 / 3018

177 / 74

4

00'06"

(22'34")

05'52"

17 / 3034

180 / 94

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

老樣子，1km後才按錶(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.36 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝金燕, Emma Chien 和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 健忘哈哈哈～^_^

2017-10-11 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'28"	00:14'50"
3	07'01"	00:21'51"
3.0	42'09"	00:22'34"

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