Gavin.Lin(繼駿） 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km

日期: 2017-10-12 19:41 - 地點: 桃園 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'04" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'49" / 04'56" / 04'57" / 04'53" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'49")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'32")

04'43"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'17")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'06")

04'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

速度不穩，越跑越累！

失去穩定感，跑到一半，感覺腳步節奏都亂了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.69 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 美美和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'43"	00:14'32"
4	04'45"	00:19'17"
5	04'49"	00:24'06"
6	04'56"	00:29'02"
7	04'57"	00:33'59"
8	04'53"	00:38'52"
9	05'14"	00:44'06"
10.0	04'53"	00:49'00"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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