陳阿誠 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.0 km | 01:36:20 | 09:40/km

日期: 2017-10-16 18:28 - 地點: 知本火車站 - 平均心率: 127 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 10'15" / 09'45" / 10'20" / 09'19" / 09'49" / 09'23" / 09'29" / 09'04" / 09'54" / 09'24" /

奇怪，上周這一天還能連跑6小時，本周卻虛累累。可能放假跟有上班還是有差吧。跑去拿車票，新介面還不太會用，暫停後不會再開始，只好停止重開。

10月累積里程 : 613.36 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

智勇Yung, 敏❤️ 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	09'45"	00:20'00"
3	10'20"	00:30'20"
4	09'19"	00:39'39"
5	09'49"	00:49'28"
6	09'23"	00:58'51"
7	09'29"	01:08'20"
8	09'04"	01:17'24"
9	09'54"	01:27'18"
10.0	09'25"	01:36'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km