陳阿誠 2017/10/14 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳阿誠

20.5 km | 02:16:04 | 06:37/km

日期: 2017-10-14 18:15 - 地點: 體育場&體育館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'54" / 07'10" / 06'51" / 06'54" / 06'34" / 06'30" / 06'19" / 07'00" / 06'40" / 07'01" / 06'37" / 06'23" / 06'06" / 06'13" / 06'20" / 06'24" / 07'13" / 07'01" / 06'18" / 06'28" / 05'46" /

新手表初體驗，操作介面有點複雜，還需要一些適應，不過定位真的比較準，跑屋簷下的軌跡一樣很圓滑，光這點就值回票價了(只是大小圈好像差很多，不知道有沒有影響里程)。
雨一陣一陣的下，每次到操場透氣沒幾圈又要到旁邊躲雨，這麼熱血還跑得下去的大概也只有超馬跑者了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 613.36 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Howard Wang, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 14 人說推

留言

Riyar沛潔勇

2017-10-15 21:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'10"	00:14'04"
3	06'51"	00:20'55"
4	06'54"	00:27'49"
5	06'34"	00:34'23"
6	06'30"	00:40'53"
7	06'19"	00:47'12"
8	07'00"	00:54'12"
9	06'40"	01:00'52"
10	07'01"	01:07'53"
11	06'37"	01:14'30"
12	06'23"	01:20'53"
13	06'06"	01:26'59"
14	06'13"	01:33'12"
15	06'20"	01:39'32"
16	06'24"	01:45'56"
17	07'13"	01:53'09"
18	07'01"	02:00'10"
19	06'18"	02:06'28"
20	06'28"	02:12'56"
20.5	05'46"	02:16'04"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌