Polun Tsai 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:26:03 | 04:19/km

日期: 2017-10-16 08:16 - 平均心率: 175 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4818 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'17" / 04'14" / 04'14" / 04'22" / 04'34" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'14" (+00'02")

1009 / 1009

187 / 125

2

04'14"

(08'31")

04'12"

1006 / 2016

188 / 126

3

04'17"

(12'48")

04'14" (+00'02")

1009 / 3025

187 / 125

4

04'19"

(17'07")

04'17" (+00'05")

1004 / 4029

183 / 126

5

04'34"

(21'41")

04'32" (+00'20")

1005 / 5035

182 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

夏天怎麼走了又回來了 🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.27 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 早點睡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'22"	00:17'07"
5	04'34"	00:21'41"
6	04'18"	00:25'59"
6.0	03'47"	00:26'03"

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