鄭鴻銓 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:27'05" (+02'21")

15 km

(01:19'33")

00:27'44" (+03'00")

00:55'49" (+04'00")

20 km

(01:47'38")

00:28'05" (+03'21")

Finish

(01:59:12)

日期: 2017-10-15 07:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'36")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'42")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'44")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

賽前宣言: 永不放棄，完賽成就英雄。

賽後評分: 堅持到底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.32 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 41.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, Puli Runner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'56"	00:09'37"
3	05'05"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
6	05'11"	00:29'55"
7	05'12"	00:35'07"
8	05'35"	00:40'42"
9	06'03"	00:46'45"
10	05'04"	00:51'49"
11	05'21"	00:57'10"
12	05'19"	01:02'29"
13	05'27"	01:07'56"
14	05'41"	01:13'37"
15	05'56"	01:19'33"
16	05'33"	01:25'06"
17	05'33"	01:30'39"
18	05'30"	01:36'09"
19	05'46"	01:41'55"
20	05'43"	01:47'38"
21	05'35"	01:53'13"
22.0	05'56"	01:59'12"

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成績 : 01:07:05

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