5.0 km | 00:30:22 | 06:03/km日期: 2017-10-17 06:41 - 地點: HOME - 天氣: 多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'59" / 05'10" / 04'30" / 05'47" / 07'50" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'50" (+03'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'26" (+03'52") | 11 / 5011 |
今天早晨天氣好涼快, 難得的 25 度跑步好舒服!!!
今天黃綠跑, 綠區跑完前五個 RUN 就掛了, 黃區勉強有跑完..
miCoach 30M
在黃區訓練中享受樂趣。 該加速了！
反饋意見: 出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 66% 。 千萬不要就此退縮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.83 km 
SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 :
1470.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 05'10" | 00:12'09" |
| 3 | 04'30" | 00:16'39" |
| 4 | 05'47" | 00:22'26" |
| 5 | 07'50" | 00:30'16" |
| 5.0 | 09'57" | 00:30'23" |
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