阿斌 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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3.2 km | 00:39:58 | 12:38/km

日期: 2017-10-19 21:47 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 102 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 8800 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'33" / 12'12" / 12'41" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'34"

(12'34")

12'33" (+00'22")

1000 / 1000

218 / 36

2

12'12"

(24'46")

12'11"

1000 / 2001

224 / 36

3

12'41"

(37'27")

12'40" (+00'29")

1000 / 3002

221 / 35

4

02'31"

(39'58")

16'01" (+03'50")

157 / 3159

204 / 30

今天休跑，散散步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖累積 : 203.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Daniel Lee, sofi 和其他 82 人說推

·

觀看另 12 則留言

smallping 你是暖男，豪哥是大暖男囉

2017-10-20 19:47 ·

1 個人推

Ina Jacky早安～散散步我最愛了^ ^

2017-10-21 05:41 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	12'12"	00:24'45"
3	12'41"	00:37'26"
3.2	16'08"	00:39'58"

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