Ricky Law 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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2.9 km | 00:12:41 | 04:23/km

日期: 2017-10-20 20:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 04'10" / 04'35" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'44")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'41")

04'26" (+00'17")

887 / 2887

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'35"	00:08'45"
2.9	04'26"	00:12'42"

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