何總裁 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:59:29
總名次	707 / 2823
分組名次	302 / 1140
平均速度	05:56/km

日期: 2017-10-16 20:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'29")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'19")

05'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'02")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚啦!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.09 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 489.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 黃金豆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'11"	00:14'09"
3	06'02"	00:20'11"
4	05'50"	00:26'01"
5	05'52"	00:31'53"
6	05'58"	00:37'51"
7	05'53"	00:43'44"
8	05'51"	00:49'35"
9	05'59"	00:55'34"
10	06'58"	01:02'32"
10.0	05'23"	01:02'40"

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