Guei Hua 2017/10/21 訓練日誌

Guei Hua 新北市
ID 311146

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Guei Hua

半馬 | 02:16:15 | 06:27/km | 第10半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:34'03" (+03'12")

15 km

(01:37'44")

00:32'50" (+01'59")

01:04'56" (+00'02")

20 km

(02:09'50")

00:32'06" (+01'15")

Finish

(02:16:15)

日期: 2017-10-21 09:26 - 地點: 八里河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'19")

1000 / 1000

06'12"

(12'10")

06'12" (+00'34")

1000 / 2000

06'17"

(18'27")

06'17" (+00'39")

1000 / 3000

06'11"

(24'39")

06'11" (+00'33")

1000 / 4000

06'11"

(30'51")

06'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

[晨跑日常]
本來還想賴床再睡一下🤔
但是要交作業只好衝啦哈哈✨
九點才開跑以為會很熱💦
結果天氣涼涼DER 很好跑呢^_^
遇見跑者順道打個招呼說早安😁
#自主半馬
#甩肉人生
#休息不停錶
#半馬抓一隻
#備戰板橋馬

賽前宣言: Keep Going

賽後評分: wwww
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, KevinChen 和其他 23 人說推

留言

曹原彰好優秀喔！

2017-10-21 13:54 ·

1 個人推

曹原彰系統恢復了

2017-10-27 16:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	06'17"	00:18'27"
4	06'12"	00:24'39"
5	06'12"	00:30'51"
6	06'07"	00:36'58"
7	06'18"	00:43'16"
8	06'15"	00:49'31"
9	09'11"	00:58'42"
10	06'12"	01:04'54"
11	06'04"	01:10'58"
12	06'03"	01:17'01"
13	07'05"	01:24'06"
14	07'26"	01:31'32"
15	06'12"	01:37'44"
16	07'38"	01:45'22"
17	06'13"	01:51'35"
18	06'43"	01:58'18"
19	05'54"	02:04'12"
20	05'38"	02:09'50"
21	05'47"	02:15'37"
21.1	05'52"	02:16'15"