夜坐浮雲 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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全馬 | 06:28:19 | 09:12/km | 第16馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:28:19
總名次	708 / 843
分組名次	233 / 280
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:34'04" (+01'25")

15 km

(01:43'16")

00:36'33" (+03'54")

01:22'32" (+15'49")

20 km

(02:29'15")

00:45'59" (+13'20")

25 km

(03:30'37")

01:01'22" (+28'43")

01:57'53" (+51'10")

30 km

(04:27'08")

00:56'31" (+23'52")

35 km

(05:19'21")

00:52'13" (+19'34")

01:37'24" (+30'41")

40 km

(06:04'32")

00:45'11" (+12'32")

Finish

(06:28:19)

日期: 2017-10-22 06:01 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

高雄

夜坐浮雲

·

第一次無傷完賽真欣慰,只是賽後恢復還有待加強.

賽後評分: 這次的路線不錯唷~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

夜坐浮雲多謝~!

2017-10-26 16:32 ·

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-10-27 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'23"	00:12'38"
3	06'36"	00:19'14"
4	06'40"	00:25'54"
5	06'45"	00:32'39"
6	06'45"	00:39'24"
7	06'45"	00:46'09"
8	06'53"	00:53'02"
9	06'49"	00:59'51"
10	06'52"	01:06'43"
11	07'14"	01:13'57"
12	09'35"	01:23'32"
13	06'35"	01:30'07"
14	06'33"	01:36'40"
15	06'36"	01:43'16"
16	15'23"	01:58'39"
17	07'32"	02:06'11"
18	09'13"	02:15'24"
19	07'03"	02:22'27"
20	06'48"	02:29'15"
21	06'57"	02:36'12"
22	14'22"	02:50'34"
23	06'35"	02:57'09"
24	08'15"	03:05'24"
25	25'13"	03:30'37"
26	13'14"	03:43'51"
27	14'56"	03:58'47"
28	11'41"	04:10'28"
29	07'17"	04:17'45"
30	09'23"	04:27'08"
31	06'23"	04:33'31"
32	06'45"	04:40'16"
33	13'23"	04:53'39"
34	13'25"	05:07'04"
35	12'17"	05:19'21"
36	10'49"	05:30'10"
37	09'15"	05:39'25"
38	07'52"	05:47'17"
39	07'29"	05:54'46"
40	09'46"	06:04'32"
41	07'44"	06:12'16"
42	07'56"	06:20'12"
43.0	07'56"	06:27'46"

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