Shu 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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7.0 km | 00:38:14 | 05:26/km

日期: 2017-10-20 19:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 7082 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 05'30" / 05'15" / 04'55" / 05'23" / 05'30" / 05'25" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'06")

1007 / 1007

182 / 91

2

05'30"

(11'31")

05'27" (+00'35")

1007 / 2015

185 / 98

3

05'18"

(16'49")

05'15" (+00'23")

1006 / 3022

186 / 101

4

04'55"

(21'44")

04'52"

1007 / 4029

188 / 108

5

05'24"

(27'08")

05'22" (+00'30")

1004 / 5034

187 / 99

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

#學甲YA跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.42 km

New Balance Vazee Prism v2 累積 : 892.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳玉妹, 楓在飄和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'15"	00:16'45"
4	04'55"	00:21'40"
5	05'23"	00:27'03"
6	05'30"	00:32'33"
7	05'25"	00:37'58"
7.0	07'46"	00:38'14"

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