黃文昱 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 01:02:47 | 05:33/km

日期: 2017-10-04 16:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'19" / 05'19" / 06'02" / 05'25" / 05'20" / 04'35" /

步頻:184 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.17 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, A-Ray 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'43"	00:22'43"
5	05'42"	00:28'25"
6	05'36"	00:34'01"
7	05'19"	00:39'20"
8	05'19"	00:44'39"
9	06'02"	00:50'41"
10	05'25"	00:56'06"
11	05'20"	01:01'26"
11.3	04'35"	01:02'46"

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